أهمية الأسترخاء الذهني للمراءة

يتعرض العديد من النساء للإرهاق على مدار اليوم بسبب الضغوط الناجمة عن العمل و الحياة التى تؤدي إلى التوتر، فإن جميع تلك العوامل تتسبب بحدوث ردود فعل تجعلهن قادرين على مواجهة تلك الضغوط وتسمى هذه الردود باستجابة التوتر.

وعندما يتعرض الجسم لهذه الإستجابة التى اطلق عليها "الكر أو الفر"، تؤدي إلى تحفيز الجسم لإفراز هرمونات التوتر، مثل: هرمون الأدرينالين Adrenaline، وهرمون الكورتيزول Cortisol في الدم، والتي تعطي المرأة القدرة على التعامل مع المواقف المسببة للتوتر.

وفي المقابل، تُعد استجابة الاسترخاء الذهني حالة معاكسة لاستجابة الإجهاد أو التوتر، والتي يُمكن استنباطها بعدة طرق حسبما يلزم؛ فهي حالة تجعل المرأة تشعر بالهدوء والراحة العميقة، وتساعدها على الهروب من الضغوطات النفسية اليومية.

ومن هنا نستعرض لكم فوائد الأسترخاء الذهني وكيفية الاستفادة منه:

حيث يصّف قاموس علم النفس الاسترخاء الذهني، أنه حالة من انتعاش العقل والجسد مع التخفيف من حدة التوتر أو القلق، وهو حالة تعود فيها بنّيتنا العضلية إلى حالة خمول بعد انقباض وتقلص العضلات، وذلك حينها نشعر بالهدوء التام، وأننا بأفضل حال، ولقلة التوتر لابد من ممارسة التمارين الرياضية 20 دقيقة يومياُ.

حيث أن التوتر الشديد عند المراءة يتسبب فى " ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع معدل ضربات القلب، فرط التنفس، شد العضلات".

أما في حال تعرضّها إلى التوتر والإجهاد المُتكرر والطويل الأمد، فإن جسمها ينتج على نحو مستمر مستويات عالية من هرمونات التوتر، الأمر الذي يؤدي مع مرور الوقت إلى حدوث مشكلات صحية، مثل: " الاضطرابات المعوية، ارتفاع ضغط الدم، الصداع، القلق، اضطرابات في النوم، والاكتئاب". ومع ذلك لا يمكن للمرأة أن تتجنب كل مصادر التوتر في حياتها، ولكن يُمكنها تطوير طرق صحية للاستجابة لتلك الظروف.