النوم!
يحتاج الإنسان للنوم أكثر من أي شيء آخر في الحياة.
عدد ساعات النوم وجودته في مراحل العمر المختلفة مسائل مهمة في نظر علماء النوم لجعل النوم بمثابة إعادة لضبط المصنع لكل وظائف الجسد ، وأهمها للدماغ البشري.
كثرة النوم مثل قِلَّته تربك أداء الجسد ، و تتلف عمل ونمو خلايا الدماغ.
ولكن كيف يمكن استدعاء النوم .. الأمر ليس سهلاً بالطبع.
ما عرفته من أبحاث ودراسات مؤسسات النوم في بريطانيا والولايات المتحدة أن النوم يحتاج إلى تهيأة جسدية ، إحداها أن تمتنع عن شرب المنبهات كالقهوة والشاي بعد الساعة الثانية عشرة ظهراً.
ثاني هذه الإرشادات هي أن تتخفف تدريجياً عن مشاهدة أفلام الرعب والأخبار المزعجة.
ثالثها أن تمارس رياضة قبل الغروب كالسباحة أو الاستحمام.
رابعهما ، أن تكون جاهزاً لأن تضع رأسك عند الحادية عشرة مساءً لتضع رأسك على مخدة نوم مناسبة لتجعلك مرتفعاً عن فراشك بما يسمح لك بالتنفس الجيد الذي يساعد على استنشاق الأكسجين الكافي ليعمل دماغك على العمل خلال نومك.
المسألة ليست تكنولوجياً معقدة ، بل أن تفهم حاجات جسمك ، دون توتر ، وبلا حاجة لأدوية تساعدك على النوم.. صيدليتك داخلك!