للتخلص من الوزن الزائد خلال أسبوع .. تجنب 3 أنواع من الأطعمة
نصحت خبيرة تغذية روسية، بتجنب ثلاثة أنواع من الأطعمة، للتخلص من الوزن الزائد خلال أسبوع.
وقالت خبيرة التغذية الروسية الدكتورة مارينا ماكيشا، في برنامج تلفزيوني، إنه إذا قلل الشخص السعرات الحرارية اليومية التي يحصل عليها بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم، فإنه سيفقد 500-1000 جرام خلال أسبوع.
وشددت على ضرورة استبعاد المعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض الممتاز من النظام الغذائي اليومي للحصول على نتائج إيجابية، لاحتوائها على سعرات حرارية كبيرة لا تفيد الجسم بشيء. لأنه إذا لم يحرقها الشخص، فسوف تتراكم على شكل دهون.
وأشارت إلى أنه من الممكن تناول كمية بسيطة من خبز الحبوب الكاملة.. موضحة أن مؤشر نسبة السكر في الدم لجميع المعجنات مرتفع، لذلك هي تسبب ارتفاعًا حادًا في مستوى السكر في الدم.
وينصح العلماء بتجنب المنتجات الغذائية المالحة، حيث أثبتت الدراسات أن الملح يحفز الشهية، ما يدفع الشخص لتناول كمية أكبر من الطعام.
وعلى الراغبين في التخلص من الوزن الزائد، استبعاد الحلويات لأن "دماغ الإنسان يتفاعل بإيجابية مع المذاق الحلو. وهذا يسبب الشعور بالبهجة والسرور، ما يؤدي بدوره إلى الإفراط في تناولها"، بحسب موقع "روسيا اليوم".
